ізменіть_мишленіе

«Убий в собі лося», або як змінити мислення, щоб змінилося життя

Зазвичай я пишу інформативні та аналітичні статті. Але сьогодні хочу ділитися думками і запрошую вас до обговорення. За цей рік я бачила тисячі статей в стилі «Не скаржся, дякуй!». І, чесно кажучи, відчуваю з приводу цього багато злості. Я думаю про моїх клієнтів, людей з непростою і дуже важливою історією. Історією, на жаль, часто сумної. Вони приходять і просять допомогти змінити своє життя. І пізнаючи їх історію, у мене язик не повернеться сказати їм подібне. Неможливо змінити життя, не змінивши мислення і відчуття з приводу свого досвіду.

В роботі психотерапевта дуже важливу роль відіграє такий внутрішній процес, як контрперенос. Це почуття терапевта щодо історії клієнта. Іноді це почуття Клієнта, які терапевт емпатичних вважав. І коли я слухаю історії про насильство, про подвійні посланнях, про зневагу та ігнорування ... я ні як психолог, ні як людина в цілому не можу зрозуміти, як можна дякувати за таке. Але тисячі статей в інтернеті закликають дякувати і прощати своїх кривдників. Змінити своє мислення з «негативного» на «позитивний» - це круто, якщо у вас в житті все добре, але є нюанс. 

У контексті психологічної травми цей метод не працює. Тому що почуття вдячності не може виникнути там, де є біль, лють і страх. А якщо і виникає - чи нормально це? Навряд чи. З приводу вибачення: чи варто прощати побиття? Згвалтування? Незадоволення фізичних потреб? Моя точка зору - ні. Тут можна сперечатися, адже прощення часто прирівнюють до заспокоєння. Але для мене і в моїй практиці це різні речі. Я за те, щоб називати речі своїми іменами. Можна пережити травму, опрацювати її, відпустити свої почуття. Зрештою можна прийняти їх і сприйняти як реальність. Але пробачити ... навіщо?

Є одна думка, яку я можу розділяти в вищезазначених статтях.

Змінити мислення - це перший крок до змін життя. Але ось спосіб і форма зміни мислення, на мій погляд, повинна бути інша. Хочете поділюся? Я б назвала цю зміну всередині «Убити в собі лося». Чому лося? Тому що у більшості людей є механізм уникнення реальності, який можна описати одним словом «зі мною трапилося». Таке формулювання спочатку позбавляє вас шансу щось змінити. Адже цей ЛОСЬ значить, що сталося те, що від вас не залежить, що ви не контролюєте і що управляє вами. Хіба можна в такому разі змінити хоч щось? Тому перше, що варто зробити - це вбити лося.

Коли ви говорите про те, що відбувається у вашому житті ... або навіть думаєте про неї - формулюйте думки і пропозиції так, щоб вони містили в собі історію про ваших думках, діях і почуттях. Це великий шматок відповідальності, а значить і вашого впливу. Наприклад: Замість «У відносинах пропав інтерес» говорите «Я втратив інтерес у відносинах». Різницю бачите? Якщо інтерес був втрачений вами і ви хочете його повернути - значить у відносин є шанс. Якщо ж інтерес «пропав» сам по собі (що в принципі неможливо), то відносини або зависнуть або закінчаться. Ця проста зміна - великий внутрішній крок. Адже в міру присвоєння собі різних аспектів свого життя, ви отримаєте владу над собою і над вашим життям.

Велика частина моїх інтервенцій до клієнтів розрахована на дослідження і трансформацію розумової та емоційної заплутаності. Вона виникає саме тоді, коли немає досвіду привласнювати собі різні аспекти свого життя. Тому ми з клієнтами багато говоримо про те, що саме вони роблять зараз, щоб бути там де вони є і що можна зробити інакше. Також ми говоримо про той час, коли вплинути на своє життя можливості не було і вчимося відпускати цей досвід. На своєму досвіді і досвіді своїх клієнтів, я можу з упевненістю сказати, що присвоєння собі свого життя - це половина успіху в її зміні.

Така ось вийшла емоційна і жива замітка :) Якщо вам відгукнулася ця історія і ви думаєте про те, що хотіли б повернути собі владу над собою і своїм життям - звертайтеся. Завжди рада допомогти!

Залишити коментар

Вашу адресу email не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для боротьби зі спамом. Дізнайтеся як обробляються ваші дані коментарів.