Транзактний аналіз: коротко про головне

Майже в кожній статті я згадую транзактний аналіз. Цей напрямок психотерапії стало для мене рідним і близьким. Результати психотерапії при цьому завжди перевищують очікування і радують нас з Клієнтами 🙂 Тому я з великим задоволенням представляю Вам статтю про те, що таке транзактний аналіз і як він працює. 

Отже, в 60-і роки, один із послідовників теорії психоаналізу Ерік Берн вирішив піти власним шляхом і виробив свою теорію особистості. Його теорія йшла врозріз з класичним психоаналізом тільки в тому, що її можна було пояснити простими словами більшості людей. І це робило терапевтичні відносини більш довірчими і ефективними.

У структурі статті ми зупинимося на двох аспектах:

  1. структура особистості
  2. Як працює терапія

структура особистості

Психологія починається з теорії особистості, як театр з вішалки. В основі будь-якої теорії лежить структура особистості людини. Транзактний аналіз - не виняток.
Структура особистості - це те, як даний напрямок бачить людини і його психіку. У структурі є 3 компоненти, его-стану:

  • Р (батько). 
  • В (дорослий).
  • Р "(РґРёС,СЏ). 

Кожне з них відображає емоційний досвід різних періодів життя, спогади і образи важливих людей або ж усвідомленість в теперішньому часі.

Его-стан Батька

Психологія і психотерапія побудована на тому, що від народження (а в сучасних концепціях ще до нього) і до кінця нашого життя ми отримуємо певні знання про світ, людей і себе. 

Коли ми народжуємося на світло, ми ще нічого не знаємо про світ. До того часу, як ми стаємо здатними усвідомлювати себе і отримувати власний досвід (до 3-х років), джерелом знань і досвіду є дорослі люди з найближчого оточення. Вони повинні прищепити базове почуття безпеки, позначити для нас назви наших почуттів, дати стартові установки про те, «що таке добре і що таке погано». 

Ці знання і уявлення можуть щепитися як свідомо, так і несвідомо. Крім того, їх можна транслювати як словесно, так і невербально - мімікою, жестами, навіть настроєм. Спостереження за важливими дорослими в дитинстві створює стійкий емоційний образ цих людей. Це називається інтроектамі. У нас в підсвідомості «записані» як на плівку маса інтроектамі (батьки, опікуни, вчителі, сімейний лікар, бабусі, дідусі ...). 

До чого ці три абзаци? До того, що его-стан Батька це і є інтроекти і той досвід, який ми прийняли від дорослих в ранньому дитинстві. Транзактний аналіз дозволяє відокремити ці чужі переконання від власних і мати вибір.

внутрішній Батько може бути в двох іпостасях:

1. контролюючий - це внутрішній критик, який знецінює, лає і карає нас в нашій свідомості. Коли в нас активний Контролюючий Батько (КР), ми можемо злитися на інших, на їх недосконалість. У цій структурі живуть заборони та приписи, вказівки про те як необхідно і як категорично не можна, а також стійкі уявлення про те, що нам буде за «невиконання». КР - це конкретний доросла людина, який контролював, карав і часто не пояснював причин. 

2. дбайливий - це м'який, дипломатичний, який дбає Батько. Теж родом з дитинства і теж на прикладі реального турботливого людини. З цього его-стану ми відпочиваємо, незважаючи на завантаження на роботі, їмо коли голодні, підтримуємо себе у важкі часи. І також ми дбаємо про інших людей, перебуваючи в ЗР. Тут «прописані» рекомендації, побажання, заохочення і педагогічні покарання. Але при цьому в дбайливих батьків більше раціонального.

Внутрішній Батько - дуже важлива наша частина, необхідна для того, щоб з нами все було добре і для того, щоб ми могли взаємодіяти з іншими людьми. Однак нерідко внутрішній Батько домінує в структурі особистості. І тоді людина може жити як ніби не своїм життям, перебуваючи в конфлікті між собою і своїми інтроектамі. 

Важливо пам'ятати, що Батько є частиною особистості, але не частиною нашого досвіду. Це досвід інших людей, які жили своє життя. У них формувалися свої страхи, переконання. Враховувати їх варто, але це повинно бути на рівні вибору, а не автоматичної реакції. Транзактний аналіз дозволяє навчитися переключатися між его-станами усвідомлено.

Его-стан Дитини

Як я писала раніше, ми приходимо в світ «чистим аркушем». І вже з другого триместру вагітності отримуємо перший емоційний досвід. У цій статті я не буду вдаватися в подробиці, повірте тут на слово. Цей досвід маленькі діти отримують постійно, адже їм все в новинку. 

Найважливіший емоційний досвід для дитини - це досвід спілкування з батьками. В реакції батьків на дитину закладена його майбутня картина світу. Неважливо, що транслюється вербально батько, важливо з якими почуттями він це робить. Діти не мають достатньо розвиненого раціонального мислення, але чудово відчувають різницю в емоційному відгуку. 

Его-стан Дитини - це емоційно значимий досвід на різних періодах дитинства. Раніше сюди включали досвід від народження до 16 років, сьогодні ж сюди відносять і досвід про народження. 

Якщо в батьків перебувають заборони та приписи про те як треба і як не можна, то в Дитині живуть почуття і потреби, а також емоційна відповідь на них і на їх задоволення. Тут знаходяться страхи, надії, мрії, бажання. У батьків послання містяться в вигляді інтроектамі, а в Дитині живемо ми самі в вигляді діток різного віку в різних станах.

З Дитячого его-стану ми можемо вести себе як в схожій ситуації в минулому. Наприклад, в нас жваво спогад про те, що буває якщо заблукає і коли ми опиняємося в такій ситуації, будучи дорослими, ми реагуємо як маленька дитина з тієї ситуації в минулому. 

Як і Батько, Дитина має кілька «видів»:

  1. адаптивний, В структурі якого виділяють ще і Бунтуючу. Це Наш досвід з того часу, коли ми перебували під впливом реально контролює Батька (агресивний батько, жорстока вчителька). У цьому стані багато страху і придушення. Адаптивний Дитина не сперечається, дозволяє покладати на себе будь-яку відповідальність і боїться. Головний страх в цьому его-стані - страх відкидання. Адаптивний Дитина закладається з дуже ранніх років і зміцнюється роками. Цим пояснюється неможливість швидко повернути нормальну самооцінку. Крім страху тут багато провини, сорому, образи.
  2. Бунт Дитина - це Адаптивний, якому набридло. Яскравим прикладом активного Бунтуючу Дитину є підліток-неформал. До речі, якщо придивитися то неформали - це діти пригнічують і сверхконтролірующіх батьків. Довгий час це відмінники і «бабусина радість», але у віці 14-16 років вони як з ланцюга зриваються і ось мамина розумниця одягає шкіряну міні-спідницю і йде пити дешеве вино. У Бунтуючій Дитині живе багато гніву, страху, і бажання належати. Цей протест зазвичай формується у віці 3-х років (я сам), підлітковому періоді і в кризові вікові періоди (кожні 10 років).
  3. вільний Дитина - це особливий Дитина. Его-стан СР формується в сім'ях, де дитині можна все, що не є небезпечним. Це творча, яка відчуває, спрагла і дуже живе частина, з якої ми радіємо, веселимося і придумуємо всякі класні ідеї. СР - це спонтанна поїздка в інше місто, поєднання приємного з корисним, несподівано гарний настрій і креативний підхід до ідей.

Перебуваючи в активному Дитині, ми, як і в випадку з активним Батьком, що не перебуваємо в контакті з реальністю. Ми реагуємо як «там і тоді», як ніби проживаючи «ті» ситуації заново.

Его-стан Дорослого

Про це его-стан я не буду писати багато. Цей стан усвідомленості, позбавлене Дитячих почуттів і спонтанності і не підвладне Батьківським установкам. У Дорослому ми усвідомлюємо себе тут і зараз, і реагуємо з актуального віку, адекватно ситуації. У Дорослому практично немає емоцій. Проте, наш внутрішній дорослий здатний «чути» і Батька і Дитини і приймати зважене рішення. Транзактний аналіз дозволяє зміцнити Доросле его-стан.

Цей стан формується з року, коли з'являється перша усвідомленість і малюк починає відокремлювати себе від матері, виділяючи серед світу. Там Дорослий поки дуже нестабільний, але він вже є.

Кожен з нас періодично «стрибає» між усіма его-станами і це нормально. Доросла людина більшу частину часу перебуває під Дорослому стані. Але в стресових ситуаціях або в ситуаціях, схожих на значущі епізоди минулого навіть найраціональніший з нас може «випадати» з реальності і це нормально. 

Проблеми виникають тоді, коли домінує Батьківське або Дитяче его-стан, або тоді, коли постійно присутня внутрішній конфлікт між ними.

Як працює терапія

Транзактний аналіз заснований на тому, що ми взаємодіємо его-станами. Причому, взаємодіємо як у зовнішньому світі - з іншими людьми, так і у внутрішньому - так званий внутрішній діалог. 

Внутрішній діалог дуже часто має вигляд конфлікту (Р-Д; Д-Р, Р-Р, Д-Д). Якщо цей конфлікт довгий і інтенсивний - ми зіткнемося з дуже важкими почуттями, не зможемо прийняти рішення або прийняте рішення не призведе до позитивного результату. Яскравий приклад - конфлікт «хочу» і «треба». 

Що відбувається на консультації психолога? 

На консультацію Вас може привести важка або неоднозначна ситуація. Зазвичай запит звучить як «допоможіть прийняти рішення» або «не можу розібратися». 

В кабінеті ми з Вами розбираємо конкретну ситуацію і відокремлюємо саме Ваші бажання і потреби від установок і повчань Батьківської частини. Потім ми активуємо Вашого дорослого, що дозволяє прийняти актуальне рішення. 

Звучить просто і зрозуміло, і після пари консультацій в кабінеті Ви будете здатні робити це самостійно. Але заковика в тому, що без допомоги психолога дуже важко відокремити его-стану. Тоді є спокуса назвати міркування свого Внутрішнього Дитину доводами Дорослого, або прийняти за Дорослого повчання Батька. 

Коли потрібна психотерапія? 

Люди рідко приходять цілеспрямовано на психотерапію. Зазвичай це рішення Ви приймаєте тоді, коли усвідомлюєте, що неприємності і труднощі відбуваються з Вами регулярно і по колу. І щоб Ви не робили - коло залишається кругом і все повторюється. Ще одним приводом для терапії може стати травмує ситуація будь-якої давнини.

На терапії ми займаємося аналізом Ваших інтроектамі, позбудемося їх негативного впливу, іншими словами дамо Вам вибір. Паралельно йде дослідження Вашого дитячого досвіду, Дитячої частини. По ходу дослідження ми будемо заліковувати старі рани і таким чином позбавлятися від токсичних почуттів - образи, ревнощів, сорому і провини. 

Внутрішній Дитина вчиться чути себе і говорити про свої потреби, а внутрішній Батько вчиться чути Дитину і піклується про нього, відбувається відновлення і зцілення особистості. Нерідко після терапії у Клієнта кардинально змінюється життя. 

Звичайно, це не універсальна схема. Після декількох консультацій терапевт розробляє індивідуальну схему терапії, так як кожен з Вас унікальний і його проблема відрізняється. Однак я сподіваюся, що загальна картина стала трохи ясніше.

Залишити коментар

Вашу адресу email не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для боротьби зі спамом. Дізнайтеся як обробляються ваші дані коментарів.