Analyse transactionnelle: l'essentiel en bref

Dans presque tous les articles, je mentionne l'analyse transactionnelle. Cette direction de la psychothérapie m'est devenue proche et chère. En même temps, les résultats de la psychothérapie dépassent toujours les attentes et nous ravissent avec nos clients 🙂 C'est donc avec grand plaisir que je vous présente un article sur ce qu'est l'analyse transactionnelle et comment elle fonctionne. 

Ainsi, dans les années 60, l'un des adeptes de la théorie de la psychanalyse, Eric Berne, décide de suivre sa propre voie et développe sa propre théorie de la personnalité. Sa théorie allait à l'encontre de la psychanalyse classique uniquement en ce qu'elle pouvait être expliquée en termes simples à la plupart des gens. Et cela a rendu la relation thérapeutique plus confiante et efficace.

Dans la structure de l'article, nous nous concentrerons sur deux aspects:

  1. Structure de personnalité
  2. Comment fonctionne la thérapie

Structure de personnalité

La psychologie commence par une théorie de la personnalité, comme le théâtre d'un portemanteau. Toute théorie est basée sur la structure de la personnalité d'une personne. L'analyse transactionnelle ne fait pas exception.
La structure de la personnalité est la façon dont une direction donnée voit une personne et sa psyché. Il y a 3 composants dans la structure, les états de l'ego:

  • P (parent). 
  • B (adulte).
  • D (enfant). 

Chacun d'eux reflète l'expérience émotionnelle de différentes périodes de la vie, des souvenirs et des images de personnes importantes, ou une prise de conscience dans le temps présent.

L'état du moi du parent

La psychologie et la psychothérapie reposent sur le fait que dès la naissance (et dans les concepts modernes même avant lui) et jusqu'à la fin de notre vie, nous recevons certaines connaissances sur le monde, les gens et nous-mêmes. 

Quand nous sommes nés dans le monde, nous ne savons toujours rien du monde. Jusqu'au moment où nous devenons capables de prendre conscience de nous-mêmes et d'acquérir notre propre expérience (jusqu'à 3 ans), la source des connaissances et de l'expérience sont des adultes de l'environnement immédiat. Ils devraient instiller un sentiment de sécurité de base, nous donner le nom de nos sentiments, nous donner des points de départ sur «ce qui est bon et ce qui est mauvais». 

Ces connaissances et ces idées peuvent être inculquées à la fois consciemment et inconsciemment. De plus, ils peuvent être diffusés à la fois verbalement et non verbalement - avec des expressions faciales, des gestes et même une humeur. L'observation d'adultes importants pendant l'enfance crée une forte image émotionnelle de ces personnes. C'est ce qu'on appelle un introjet. Dans notre subconscient, beaucoup d'introjets sont «enregistrés» comme sur bande (parents, tuteurs, enseignants, médecin de famille, grands-mères, grands-pères…). 

Pourquoi ces trois paragraphes? Au fait que l'état du moi du Parent est précisément des introjets et l'expérience que nous avons reçue d'adultes dans la petite enfance. L'analyse transactionnelle vous permet de séparer les croyances de ces autres personnes des vôtres et d'avoir le choix.

Parent intérieur peut se présenter sous deux formes:

1. Surveillance Est un critique intérieur qui dévalorise, gronde et punit dans nos esprits. Lorsque le Parent Contrôleur (CR) est actif en nous, nous pouvons être en colère contre les autres, face à leur imperfection. Dans cette structure, il y a des interdictions et des prescriptions, des instructions sur la façon dont cela est nécessaire et comment catégoriquement impossible, ainsi que des idées persistantes sur ce que sera le "non-respect". CR est un adulte spécifique qui contrôlait, punissait et souvent n'expliquait pas les raisons. 

2. Soins Est un parent doux, diplomate et attentionné. Aussi depuis l'enfance et aussi sur l'exemple d'une vraie personne attentionnée. De cet état de l'ego, nous nous reposons malgré la charge de travail, mangeons quand nous avons faim et nous soutenons dans les moments difficiles. Et nous nous occupons également des autres personnes en ZR. Les recommandations, souhaits, incitations et punitions pédagogiques sont «enregistrés» ici. Mais en même temps, le parent attentionné est plus rationnel.

Le Parent Intérieur est une partie très importante de nous, nécessaire pour que tout soit bien avec nous et pour que nous puissions interagir avec d'autres personnes. Cependant, le Parent intérieur domine souvent la structure de la personnalité. Et puis une personne peut vivre comme si ce n'était sa propre vie, être en conflit entre elle-même et ses introjets. 

Il est important de se rappeler que le Parent fait partie de la personne, mais pas de notre expérience. C'est l'expérience d'autres personnes qui ont vécu leur vie. Ils ont formé leurs propres peurs et croyances. Cela vaut la peine de les prendre en compte, mais cela devrait être au niveau du choix, et non pas une réaction automatique. L'analyse transactionnelle vous permet d'apprendre à basculer consciemment entre les états du moi.

L'état du moi de l'enfant

Comme je l'ai écrit plus tôt, nous venons au monde avec une ardoise vierge. Et dès le deuxième trimestre de la grossesse, nous avons la première expérience émotionnelle. Dans cet article je n'entrerai pas dans les détails, croyez-moi ici. Les petits enfants vivent cette expérience tout le temps, car tout est nouveau pour eux. 

L'expérience émotionnelle la plus importante pour un enfant est l'expérience parentale. La réaction des parents à l'enfant est basée sur sa future vision du monde. Peu importe ce que le parent diffuse verbalement, il est important de savoir quels sentiments il le fait. Les enfants n'ont pas une pensée rationnelle suffisamment développée, mais ils ressentent parfaitement la différence de réponse émotionnelle. 

L'état du moi de l'enfant Est une expérience émotionnellement significative à différentes périodes de l'enfance. Auparavant, cela incluait l'expérience de la naissance à 16 ans, mais aujourd'hui, cela inclut également l'expérience de la naissance. 

Si chez le Parent il y a des interdictions et des prescriptions sur la façon dont cela devrait être et comment c'est impossible, alors les sentiments et les besoins, ainsi qu'une réponse émotionnelle à eux et leur satisfaction, vivent dans l'enfant. Il y a des peurs, des espoirs, des rêves, des désirs. Chez le Parent, les messages sont contenus sous forme d'introjects, et dans l'Enfant nous vivons nous-mêmes sous la forme d'enfants d'âges différents dans des états différents.

À partir de l'état du moi de l'enfant, nous pouvons nous comporter comme dans une situation similaire dans le passé. Par exemple, nous avons un souvenir vivant de ce qui se passe si nous nous perdons et lorsque nous nous trouvons dans une telle situation, en tant qu'adultes, nous réagissons comme un petit enfant de cette situation dans le passé. 

Comme le parent, l'enfant a plusieurs "types":

  1. Adaptatif, dans la structure de laquelle le rebelle se distingue également. C'est notre expérience du temps où nous étions sous l'influence d'un véritable Parent Contrôleur (père agressif, enseignant abusif). Il y a beaucoup de peur et de répression dans cet état. L'enfant adaptatif ne discute pas, se permet d'assumer n'importe quelle responsabilité et a peur. La peur principale dans cet état du moi est la peur du rejet. L'Enfant adaptatif est établi dès le plus jeune âge et se renforce au fil des ans. Cela explique l'incapacité de retrouver rapidement une estime de soi normale. Outre la peur, il y a beaucoup de culpabilité, de honte et de ressentiment.
  2. Enfant rebelle - c'est adaptatif, qui est fatigué. L'adolescent informel est un excellent exemple d'enfant rebelle actif. Soit dit en passant, si vous regardez de près, les informels sont les enfants de parents suppressifs et trop contrôlants. Pendant longtemps, ce sont d'excellents élèves et "la joie de grand-mère", mais à 14-16 ans, ils se cassent comme une chaîne, et maintenant la fille intelligente de ma mère met une mini-jupe en cuir et va boire du vin bon marché. Il y a beaucoup de colère, de peur et de désir d'appartenir à l'enfant rebelle. Cette protestation se forme généralement à l'âge de 3 ans (moi-même), à ​​l'adolescence et à l'âge de crise (tous les 10 ans).
  3. Enfant gratuit Est un enfant spécial. L'état du moi de RS se forme dans les familles où l'enfant peut faire tout ce qui n'est pas dangereux. C'est la partie créative, sentimentale, soif et très vivante dont nous nous réjouissons, nous amusons et proposons toutes sortes d'idées sympas. CP est un voyage spontané dans une autre ville, une combinaison d'affaires et de plaisir, une bonne humeur inattendue et une approche créative des idées.

Étant dans un enfant actif, nous, comme dans le cas d'un parent actif, ne sommes pas en contact avec la réalité. Nous réagissons comme «là-bas», comme si nous vivions à nouveau «ces» situations.

L'état du moi de l'adulte

Je n'écrirai pas beaucoup sur cet état du moi. C'est un état de conscience, dépourvu de sentiments et de spontanéité enfantins et non soumis aux attitudes parentales. Chez l'Adulte, nous sommes conscients de nous-mêmes ici et maintenant, et nous réagissons dès l'âge actuel, de manière adéquate à la situation. Il n'y a pratiquement aucune émotion chez l'adulte. Cependant, notre adulte intérieur est capable «d'entendre» à la fois le parent et l'enfant et de prendre une décision éclairée. L'analyse transactionnelle renforce l'état du moi adulte.

Cet état se forme à partir de l'année où la première prise de conscience apparaît et le bébé commence à se séparer de sa mère, se distinguant du monde. L'adulte y est encore très instable, mais il y est déjà.

Chacun de nous "saute" périodiquement entre tous les états de l'ego et c'est normal. Un adulte est la plupart du temps à l'état adulte. Mais dans des situations stressantes ou similaires à des épisodes significatifs du passé, même les plus rationnels d'entre nous peuvent «tomber» de la réalité, et c'est normal. 

Des problèmes surviennent lorsque l'état du moi parental ou enfantin domine, ou lorsqu'il y a un conflit interne constant entre eux.

Comment fonctionne la thérapie

L'analyse transactionnelle est basée sur le fait que nous interagissons avec les états du moi. De plus, nous interagissons à la fois dans le monde extérieur - avec d'autres personnes, et à l'intérieur - le soi-disant dialogue interne. 

Le dialogue interne prend très souvent la forme d'un conflit (R-D; D-R, R-R, D-D). Si ce conflit est long et intense, nous ferons face à des sentiments très difficiles, nous ne pourrons pas prendre de décision ou la décision prise n'aboutira pas à un résultat positif. Un exemple frappant est le conflit entre «je veux» et «je dois». 

Que se passe-t-il lors d'une consultation psychologue? 

Une situation difficile ou ambiguë peut vous conduire à la consultation. Habituellement, la demande ressemble à «aidez-moi à prendre une décision» ou «je ne peux pas comprendre». 

Au bureau, nous analysons avec vous une situation spécifique et séparons vos envies et besoins des attitudes et édifications de la partie parentale. Nous activons ensuite votre adulte, ce qui nous permet de prendre une décision réelle. 

Cela semble simple et clair, et après quelques consultations au bureau, vous serez en mesure de le faire vous-même. Mais le hic, c'est qu'il est très difficile de séparer les états du moi sans l'aide d'un psychologue. Ensuite, il y a la tentation d'appeler le raisonnement de votre enfant intérieur le raisonnement de l'adulte, ou de confondre les enseignements du parent avec l'adulte. 

Quand une psychothérapie est-elle nécessaire? 

Les gens viennent rarement volontairement à la psychothérapie. Habituellement, vous prenez cette décision lorsque vous réalisez que des ennuis et des difficultés vous arrivent régulièrement et en cercle. Et quoi que vous fassiez, le cercle reste un cercle et tout se répète. Une autre raison de la thérapie peut être une situation traumatique de toute prescription.

Pendant la thérapie, nous analysons vos introjets, nous débarrassons de leur influence négative, en d'autres termes, nous vous donnerons un choix. En parallèle, il y a une étude de l'expérience de vos enfants, la partie Enfants. En explorant, nous guérirons d'anciennes blessures et nous débarrasserons ainsi des sentiments toxiques - ressentiment, jalousie, honte et culpabilité. 

L'enfant intérieur apprend à s'entendre et à parler de ses besoins, et le parent intérieur apprend à entendre l'enfant et à prendre soin de lui, la personnalité est restaurée et guérie. Souvent, après la thérapie, la vie du client change radicalement. 

Bien entendu, ce n'est pas un schéma universel. Après plusieurs consultations, le thérapeute développe un schéma thérapeutique individuel, car chacun de vous est unique et son problème est différent. Cependant, j'espère que la situation dans son ensemble est devenue un peu plus claire.

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